室外健身器材双人大转轮的使用功能和锻炼方法

功能:提高肩、肘、腕等关节的灵活性,促进身体的灵活性和大脑及神经反应系统的适应能力。

练习方法:双手转轮

练习部位:肩、肘、腕部。

动作规格:两人面对站立,双手分别握住手柄,双手向相反方向用力,直至两臂交又为止或至两臂交叉时做手不离把的转体动作。

练习次数:每组锻炼2~3分钟,2~3组。

适用人群:适合于老、中、青年人群。

安全提示:练习前充分活动肩、肘、腕;练习中控制速度,不可太快,防止损伤。

正确科学使用室外健身器材双人大转轮，达到科学的锻炼效果。