用科学方法来使用室外健身器材，使你的健身效果翻倍|常见问答

从“马甲线”到“A4腰”，从“平板支撑”到“路跑”随着人们体育健身意识的不断增强，越来越多的人开始加入到体育运动当中，但有很多人都遇到了这样的瓶颈，无论怎么运动就是没有效果，其实这些都源于健身的顺序不对，想要健身有突破，顺序一定不能错，下面就跟着小编一起来看看正确的健身顺序吧。

首先做基础动作，可以坐些拉伸、深蹲等动作

然后做安全动作，比如利用室外健身器材中的坐推坐拉器做推举动作，这类器械可增强上肢及背部肌肉力量，提高身体协调性。

然后是针对动作，比如利用室外健身器材中的腹肌板来进行核心区域的锻炼，这类器械可增强腹部、腰部、胸部肌肉的力量。

最后是有氧锻炼，比如利用室外健身器材中的跑步机来进行有氧运动，或者绕着公园慢跑，之所以这样做是因为如果不做前期的热身直接进入有氧运动，会耗费身体的核心力量，而不能更好的消耗脂肪，所以想要健身减肥的朋友们一定要掌握好运动的顺序哦！

用科学方法来使用室外健身器材，使你的健身效果翻倍