全民健身运动的作用，最大的功效就是可以提高人民的身体素质，提高人民的肌肉力量、韧带柔韧性、肌肉储备的耐力、肢体关节的协调度等，从而提高人民对于自身机体的控制能力，形成全民健康，全民体健的目的。

 社会的进步造成人与人之间的距离在加大，彼此间缺乏沟通与了解，造成人们亲情、友情的谈化，人与人相处的不和谐。全民健身通过各种形式的群体活动把同一健康需求的不同人群聚集到一起，可以增进单位，社区，邻里之间彼此间的交流与沟通，促进人与人间的和谐和协调。无运动 不生活，无运动 不健康。调节人际关系，开展全民健身活动，由于增加人数多，利用体育锻炼的机会，相互交流技艺，加深了解，增进感情，建立友谊。还能通过体育娱乐来充实业余文化生活，使人在娱乐、放松的过程中，锻炼了身体，增强了体质，消除了疲劳，调节了精神，陶冶了情操，建立了健康、文明的消遣方式。

健身的本质就是锻炼身体。健身是一件非常有益的事情，长期健身的人更是会比不健身的同龄人看着更年轻。精神更为饱满。如果生活有烦恼，去运动一下。如果想要更好的作息规律，去运动健身吧，如果不知道休息时间怎么打发，去运动健身吧。

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