如何远离健身误区？

1.带病坚持。

有人说健身贵在坚持,不能三天打鱼两天晒网,所以有点小伤小病,这种情况下依然坚持健身，很容易对身体造成更大的仿害。

2.锻炼累了抽根烟。

物质的吸入呼吸加快,血液循环较快,导致肺部和全身组织吸收有害物质，增加本身会对体能造成很大的消耗,尤其是无氧运动,随着运动的进行会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害,烟雾中的一氧化碳吸与氧气竟争血红蛋白含量,使机体重要组织缺氧力重,导致运动能力降低。

3.只爱跑步。

健身房里的健身器材众多,往往跑步机旁边排着一群人,而其他力量型训练器确显得到忽略，运动型过于单一并不利于身体素质的提高,在进行有氧运动的同时进行一些无氧运动,这样才能使得事半功倍。

4.平时不运动,周末狂运动。

很多上班族都会出现这样的情况,工作日因为各种原因没能参加运动,一到周末就练,安慰下没去健身房的傀。但是这样这样猛加运动量,除了可能带来肌内、韧带拉仿等急性损仿,还可能对其他器官造成慢性损伤,锻炼一定要循序渐

5.为了减肥,饿着肚子运动。

饱腹运动有害健康,空腹运动同样不科学。空腹锻炼可能会导致“运动性低血糖”,增加意外伤害进动前一定要吃一些易消化的东西,如香蕉,运动型饮料等。