怎样使用室外健身器材来预防锻炼的基本原则？

小编给大家来讲一下如何使用室外健身器材来预防锻炼的基本原则都有哪些？

(1)自觉积极性原则。锻炼者有明确的预防疾病的目标,充分认识体育锻炼对预防疾病的价值,自觉积极地从事锻炼活动。预防锻炼是一个自我锻炼、白我完,并需要克服自身的惰性,战胜各种因难的过程。同时,还要有一定的作息制度进行保证。只有把体育锻炼当作生活中不可缺少的一部分,预防锻炼才能奏效。

(2)讲求实效原则。选择锻炼内容、方法和安排运动负荷时,应根据个人的性别、年龄、职业、健康状况,对锻炼的爱好、要求和原有的基础,以及生活条件及潜在疾病等实际情况来确定,按科学方法进行锻炼,以取得最佳的锻炼效果。

(3)循序渐进性原则。人体适应外界环境是一个渐进过程,运动技能的形成有一个泛化一分化一巩固一自动化的过程。动作应由易到难,技术由简到繁,运动量由小到大。

(4)系统性原则。技能的形成是多次运动重复巩固的结果,肌肉、心血管、呼吸、消化、泌尿、内分泌等器官或系统功能的改善与提高是多年系统训练的结果。

(5)全面性原则。有机体对内外环境刺激做出的应变反应是以整体效应出现的。所以,只有在一般身体素质提高的基础上,才会提高某项素质。

(6)个别对待原则。不同年龄、性别、发育状况、训练水平对环境的适应和刺激不同。因此,要根据不同的人群,采用不同的运动手段、运动量、运动强度和难度来达到预防疾病的目的。

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