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1420-12
为什么下午锻炼效果最佳呢 人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。
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1620-12
保护心脏的有氧运动有哪些？ 快步走：步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。推荐运动频率：每天步行约4.5公里，时间在30分钟以上，每周5次左右。如果工作忙，抽不出整块时间，可以上午、下午、晚上各10...
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1820-12
如何科学散步？ 晚上散步已经成为很多人健康锻炼的方式之一，那晚饭后要如何科学的散步呢？怎样散步最健康呢？下面小编来给大家讲解一下晚饭过后应该怎样散步的最佳方式吧！
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2120-12
冬天该如何锻炼？ 1.低于零下9℃别在户外运动。气温过低运动质量大大降低，还容易受伤。当气温低于15华氏度（相当于零下9.44℃）时，最好选在室内运动。 2.爱出汗少穿棉质内衣。棉质内衣被汗湿后干得慢，反而会增加霉菌感染的风险。建议大家运动健身时最好选择吸湿排汗功能更好的竹纤维内...
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2220-12
锻炼过度对身体有哪些影响？ 直立弯腰双手够脚尖：很多人经常俯身去够脚尖，觉得这样有效舒展后跟腱。其实，这种锻炼会使整个身体重力都集中在背部，对背部有很大压力，使椎间盘超负荷承压。可以采用坐姿，俯身够脚趾，相对来说更安全。 弓步压腿迈步太小：这会对膝盖和腱肌造成较大压力，时...
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2420-12
冬季运动常识? 冬季气候寒冷，人体的新陈代谢功能有所减弱，是多种疾病的高发期。冬天进行户外运动，可调节新陈代谢机能，增加热量产生，增强大脑皮质兴奋和体温调节，因而冬炼是抗寒护阳的重要方法。但是，老年人在做冬季运动时应注意：
