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室外健身器材引体架的功能和使用方法
功能﹕增强上肢、背部、腹部及肩部肌群力量和柔韧性，改善肩、肘、腕、指关节活动能力。 练习方法﹕引体向上。 练习部位﹕上肢及背部。 动作规格﹕锻炼着双手抓握横向握把，握距略比肩宽，可正握手心向外，也可反握手心向内...
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体质锻炼原理是什么？
人在劳动、运动时,肌肉始终处于兴奋状态,能量消耗增加,此时的肌肉能量代谢就会处于分解状态。 人体所摄入的营养尤其是热量,都会因为应对劳动运动的肌肉代谢而被用掉,这时人体合成代谢相对被抑制,能量更多被用掉,不会产生...
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室外健身器材双杠的功能及锻炼方法
功能:发展双臂及胸部肩,背部肌肉力量,增强身体协调性。 练习方法:支撑摆动。 练习部位:上肢及肩部。 动作规格:跳上支撑以肩为轴,腰部发力,双腿前后摆动。 练习次数:6-8/组,3组. 适用人群:12岁以上少年、青年及中年人。 安...
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改造、升级、步道大变身从这八方面着手
在全民健身时代，健身项目的多元化，对于健身设施的设计也层出不穷，关于步道设计也有很多的新创意层出不穷。设计好的步道究竟要做到那几点呢？ 步行道是城市整体的一部分，并应优先作为人本主义城市设计的重要组成部分，...
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锻炼身体增强体质的方法是什么呢？
现在的人越来越重视自己的身体健康，经常锻炼身体，可以增强我们的体质，减少患病的几率。但是锻炼讲究方法，漫无目的的锻炼可能会适得其反，造成不必要的伤害。那么，锻炼身体增强体质的方法是什么呢？接下来让小编给大家讲解...
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室外健身器材腿部按摩器的使用功能及锻炼方式
功能:放松大小腿后部肌群,减轻病痛,缓解疲劳。 练习方法:腿部按摩。 练习部位:大小腿后部肌群。 动作规格:双手抓握器材扶手,一腿放在按摩器横轴上,随重心移动依次对小腿和大腿后部肌群进行按摩,反复运动。 练习次数:15-20次...
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