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天天健身，抗击疫情----成年人篇
天天健身，抗击疫情----成年人篇 居家科学健身 全民健身，推广居家健身方法，普及科学健身知识，倡导疫情防控时期的健康生活方式！来学一套在家就可以轻松锻炼的健身操吧。 第一步：上拉 在弹力带上打一个结，右腿踏着弹力带的...
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天天健身，抗击疫情----青少年篇
针对新型冠状病毒感染的肺炎疫情，提供了一套儿童青少年居家锻炼的方案，号召大家利用假期和孩子一起练习，增强自身抵抗力，做好健康的第一防护人。
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腰背按摩器的功能和基本锻炼方法
动作规格:手握扶手,腰部在按摩套上反复拖动,锻炼时可以适当加力。
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特殊时期居家锻炼怎么做？又需要注意些什么？
专家表示适量适度运动，可有效提高免疫力减少上呼吸道等疾病的发病率。需要注意的是运动强度以中等为好，运动强度过小没有效益，运动强度过大、持续时间较长，也可能适得其反导致免疫力降低。 想要通过运动增强免疫力，可...
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室外健身器材肋木架的功能及使用方法
功能：锻炼肩带、腿部柔韧性，增强上下肢及腹部肌肉力量。 锻炼方法1.踢摆腿练习。2.压腿练习。3.压肩练习。4.悬垂直角举腿。5.悬垂屈腿膝触胸。6.悬垂车轮跑。7.扶肋木上下走。
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每天一万步的人，膝盖还好吗？
首先选择正确的走路路面。 健身步道：步行作为一种环保、易于开展的健身方式，既能健身又能健脑。走起来有弹性。对膝盖起到保护作用。 其次掌握正确的走路姿势，既省力又健康！ 正确的走路方式就是不给脚、膝盖带来负担，长...
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