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室外健身器材坐推器的功能和使用方法
功能:增强上肢、胸部和肩背部肌群力量,提高肩、肘关节灵活性和稳定性。 练习方法:坐位前推。 练习部位:上肢及肩、背、胸部。 动作规格:练习者坐在器械上,背部靠紧靠背,双手握住手柄后用力向前推,缓慢还原,重复动作使用。 练...
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常见的室内健身器材有哪些？
跑步机 好吧并没有人会不认识跑步机，然而这货太有名了，是所有健身器材中的入门器材。有了跑步机，室内也能跑步，跑出好身材又不会晒黑晒伤，户外夜跑的不安全因素也不存在啦。跑步机可以竞走、慢跑、快跑，而且可以调整坡度...
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划船训练器的功能和基本锻炼方法
功能:锻炼上肢肌肉力量及身体协调性,增强心肺功能。 练习方法:划船训练 动作规格:坐在坐板上,双手握把,前蹬,作划船状往复运动 练习次数:15-25次/组,3组。 适用人群:各年龄段人群。 安全提示:动作幅度由小到大,动作速度由慢...
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居家锻炼方法有哪些？
提倡全民健身的时代，疫情当前，「减少外出、自我隔离」，就是避免感染新型冠状病毒的有效措施。居家怎么锻炼？锻炼方法有哪些？接下来让小编教大家一下吧。
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腰背按摩器的功能和基本锻炼方法
动作规格:手握扶手,腰部在按摩套上反复拖动,锻炼时可以适当加力。
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特殊时期居家锻炼怎么做？又需要注意些什么？
专家表示适量适度运动，可有效提高免疫力减少上呼吸道等疾病的发病率。需要注意的是运动强度以中等为好，运动强度过小没有效益，运动强度过大、持续时间较长，也可能适得其反导致免疫力降低。 想要通过运动增强免疫力，可...
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